bialko w proszku

serwatka nie jest nic warta http://potreningu.pl/diety/artykuly/20/serwatka-w-proszku-a-bialko-serwatkowe-nie-pomyl-tego co innego białko serwatkowe

w DNT tez lykaj to wszystko, po treningu bcaa tez by sie przydalo, i carbo jak nie mozesz szybko wegli dostarczyc i po jakichs 15 min bialko... chyba ze mozesz odrazu cos zjesc albo w przeciagu pol h ja przed treningiem lykam ok 12 kapsow + stak kreatynowy + bcaa z glutamina w proszku :P Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-11-25 22:59:57

Generalnie najlepiej jest jedzenie jak najmniejszej ilości jedzenia "z proszku";-) Dlatego jeśli możesz dostarczyć białko w innej formie, niż odżywka, to tak zrób. Proszek traktuj jedynie jako uzupełnienie, a nie podstawę diety.

białko jak ktos fajnie kiedys okreslił jest to "żarcie w proszku" nie ma o co sie martwic....jedyne dolegliwosci to czasami wizyta w WC

jak dla mnie to w ogóle cały I posiłek do zmiany. nie dość, że ładujesz "tonę" laktozy w siebie z mleka to jeszcze doprawiasz fruktozą z glukozą z banana. ja jestem zwolennikiem śniadań stricte białkowo-tłuszczowych, ponieważ nie jest Ci w ogóle do szczęścia potrzebne podbija insuliny z rana, co pięknie czynisz takim śniadaniem. tak więc [...]

Co najlepiej do takiego shake'a: mleko , mleko w proszku , twaróg , białko , jogurt coś jeszcze? Później wyślę aktualizację do oceny.

Ty naprawdę nie rozumiesz?? białko to jedzenie w proszku, uzupełnienie diety, masz brak w diecie to sypiesz białka to jest codzienność, a nie żaden element cyklu

Aminokwasy takie j/w nie koniecznie są takie "lekkie". Po pierwsze stosowanie preparatów w postaci kredowych tabletek może powodować pewien dyskomfort, po drugie tego typu preparaty to nie są tak naprawdę wolne postaci aminokwasów, a lekko hydrolizowane białko (w zasadzie odżywka białkowa w tabletkach), po trzecie - nawet stosowanie wolnych form [...]

[...] dla sportowców. Dzienne spożycie serwatki w proszku ok. 50g drobna nieścisłość http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=334397086 PROMOCJA! http://www.allegro.pl/item315328776_bialko_serwatka_100_pewnosci_i_zadowolenia_u_ss.html 100%pewności i zadowolenia chyba żadna z nich nie ma więcej niż 15g białka na 100g serwetki (70g laktozy)

[...] (tylko bo te kukutydziane corny odpadaja) i chlebek o ktorym wszpomnialem wczesniej i to tez nie za duzo.O 18-19 staraj sie jesc ostatni posilek a potem ok 21 najlepiej bialko z odrzywki.A bialka to z kurczaka piersi lub indyka szynka z tego samego bialka jaja tunczyk w wodzie i twarogi chyde ale nie za duzo np raz na jakis czas w ilosci 100 [...]

Ludzie czytanie ze zrozumieniem to podstawa. Dziewczynka ma 9 lat a nie 13. Uważam, że 13 treningów to sporo jak na ten wiek, ale w dzisiejszych czasach trzeba być realistami jeśli człowiek chce coś osiągnąć musi wcześnie zacząć. Do specjalistów, którzy piszą żeby nie podawać gainera to świadczy o wiedzy ludzi, trzeba w końcu się nauczyć, że [...]

pacza gainer czy carbo to nie cudowne srodki tylko zarcie w proszku uzupelnienie diety w podstawowe skladniki pokarmowe jak bialko, weglowodany, tluszcze bierzesz je jesli nie jestes w stanie wszystkiego dostarczyc z diety tak jak pisalem ci wyzej przejdz do dzialu odzywianie poczytaj pare postow a zrozumiesz za prawidlowe odzywianie to podstawa

Oki dzięki za pomoc. Chciałbym się jeszcze spytać czy mogę pić/jeść twaróg poltlusty 2 razy dziennie? Bo głównie z tego czerpie bialko i nie wiem czy dwie kostki mi nie zaszkodza? Nie ukrywam że jest to dla mnie odpowiednik białka w proszku gdyż na te nie mam funduszy bo skupiam się na gainerze i kreatyna. Pije to w formie zmiksowanej z [...]

napisal ze uns mass schocker Moje niedopatrzenie, gainer to taka kanapka z wędliną, no może trochę lepsze, ale tak czy siak to jest jedzenie w proszku, będziesz miał bilans na plus to masa będzie szła czy to mięśniowa czy tłuszczowa zależeć bedzie od podziału białko,wegle,tłuszcze jak i od jakości tych makroskładników bo snickers nie będzie równy [...]

a co powiesz na taki koktajl na śniadanie: 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 [...]

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i typ budowy? Na starcie możesz od razu zmniejszyć białko do ~2g/kg a w zamian podbić węglowodany/tłuszcz Masz w diecie warzywa i owoce? Zamiast orzechów arachidowych i słonecznika-daj np. orzechy włoskie i pestki dyni-które będą wartościowszą opcją Tuńczyk okazyjnie-zazwyczaj umieść w diecie [...]

W dni treningowe obetnę troche ww z "obiadu" a dodam w posiłku po treningu: 8:00 śniadanie (25,405 / 14,195 / 59,36 / 471,6) płatki owsiane górskie 75g (9 / 5,625 / 45,9 / 278,25) mleko w proszku 10g (3,57 / 0,08 / 5,12 / 36) biały ser chudy 50g ( 9,9 / 0,25 / 1,75 / 50) orzechy włoskie 10g (1,6 / 6,03 / 1,8 / 65,1) słonecznik 5g [...]

Posiłek 1 - 6:50 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g dodaj sobie tu odzywke bialkowa,jakies rodzyny,orzechy,mleko daj 2% i wiecej owsa Posiłek 2 - 9:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Polędwica Sopocka 50g Chleb zwykły 60g Margaryna Delma 5g pieczywo razowe,za margaryne maslo/oliwa/nasiona,jogurt wywal,za poledwiece mieso/jaja,dodaj [...]

Posiłek 1 - 6:50 Mleko zaw. 2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 80g Biogenix Pro Longatum 10g Posiłek 2 - 9:30 Jaja kurze całe 120g (2jajka) Chleb żytni razowy 60g Masło wyborowe extra 20g Posiłek 3 - 12:20 Koktajl na mase (50g płatków owsianych, 150ml mleka 2%, 100ml jogurtu naturalnego, jeden sredni banan [...]

musze powywalać troche tych badziewi, bo ja na redukcji jestem. Waże 72kg i 172cm wzrostu. Musze troche z brzucha zbić. Musze powywalać troche tych węgli, a białko pouzupełniać takim w proszku : )